Подборки на Aliexpress (если перебросит сначала на главную страницу, перейдите по ссылке ещё раз): Ветрогенераторы.
На солнечной энергии: светильник, датчик движения (тоже светильники в основном), настольная лампа, насос, гирлянда, подсветка лестницы, подсветка дорожного полотна, светофор, часы, инвертор, трекер, контролеры, части и аксессуары, солнечные панели, солнечные элементы, солнечный коллектор, аккумулятор тепла,
нагреватель, солнечная печь, солнцезащита,
для мобильных устройств: складная солнечная батарея, повербанк, сумка, беспроводные наушники с солнечной подзарядкой, блютуз аудио колонка, радио,
зажигалка, душ, отпугиватель, прикручиваемый отпугиватель, охранная сигнализация, отпугиватель комаров (заинтересовал носимый с собой), фонтан, капельный полив, велосипед, игрушки, вентилятор, вентилятор крыши, видеокамеры и их муляжи, IP камера,
очиститель воздуха автомобиля, система контроля давления в шинах автомобиля, подсветка автомобиля, подсветка автомобиля типа акулий плавник, подсветка авто с ветрогенератором, подсветка авто с ветрогенератором по типу акулий плавник, автомобильный охладитель или кондиционер, (то же самое почти, встречаются модели плохого качества), блютуз.
Для водоемов: очиститель воды бассейна, плавающий фонарь, крышка бассейна.
Светодиодные лампы, аккумулятор, литий-ионный аккумулятор, дизельный генератор, бензиновый генератор, генератор низкой скорости, одежда с подогревом, каталитический газовый обогреватель, пропановый обогреватель, керогаз, автоматический открыватель теплицы, одеяло из фольги, оконная пленка, оконный утеплитель.
Вспомогательные растительные средства против опухолей на Aliexpress (если перебросит сначала на главную страницу, перейдите по ссылке ещё раз)

Автор Тема: Аутотренинг, самовнушение  (Прочитано 576 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

birg77out

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 3733
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Аутотренинг, самовнушение
« : Июнь 09, 2017, 08:29:38 pm »
Файлы во вложении
« Последнее редактирование: Февраль 22, 2018, 08:47:17 pm от birg77out »

birg77out

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 3733
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Аутотренинг, самовнушение
« Ответ #1 : Февраль 22, 2018, 08:47:34 pm »
Из книги автора Роут Брайан — «Язык гипноза».

Там где разрывы в тексте, планирую дополнить через некоторое время, когда буду иметь доступ к печатной версии текста.

18. Курение
«Бросить курить очень легко. Я делал это сотни раз».
Пациент
— Вы не будете возражать, если я закурю?
— Разумеется, нет, если, конечно, вы не будете возражать, когда меня вырвет».
Ответ сэра Томаса Бичема женщине, обратившейся к нему в купе для некурящих
«Курить или не курить?» — животрепещущий вопрос современности. Меня поражает, сколько
тратится денег и энергии на дискуссии и исследования, посвященные вопросу курения, его
последствий, рекламы табачных изделий и отказу от этой привычки. Между сто-



это хороший признак силы воли. Если же человек много раз пытался бросить курить, но через
несколько дней сдавался, то его мотивацию следует значительно усилить.
2. Ваш партнер курит? Если партнер продолжает курить, то человеку труднее отказаться от
курения, чем тому, чей партнер тоже бросил курить или не курил вообще.
3. Почему вы решили бросить курить? Если причина лишь в том, что кто-то просит вас отказаться
от этой привычки, шансы на успех минимальны. Необходимо убедить себя в том, что это
жизненно необходимо именно для вас. По собственному опыту могу сказать, что соображения
здоровья оказываются более убедительными, чем финансовая мотивация.
4. У вас есть дети?
5. Сколько сигарет доставляет вам удовольствие? Большинству людей доставляет удовольствие не
больше шести сигарет, несмотря на то количество, которое они выкуривают в течение дня. У них
есть излюбленное время для сигареты — после кофе, рано утром, после обеда и так далее. Если вы
выкуриваете в день 30 сигарет и каждая из них доставляет вам удовольствие, то вы вряд ли
сумеете бросить курить.
Первая попытка
Когда люди записываются на прием, чтобы бросить курить, я прошу их уменьшить количество
выкуриваемых сигарет за день до консультации. Таким образом я определяю мотивацию
и силу воли пациента. Если человек сумел в течение 24 часов воздержаться от курения, это очень
хороший знак. Если он говорит: «Я выкурил столько сигарет, как обычно», значит, он не
собирается направить всю свою энергию на отказ от этой вредной привычки и считает гипноз чем-то вроде волшебной палочки. Но в таких случаях я бессилен.
Все зависит от личного отношения курильщика. Он может сказать: «Давайте попробуем, доктор. Я
выкурил свою последнюю сигарету и готов бросить курить навсегда». А другой скажет: «Я все
еще курю и это мне нравится. Не знаю, как я смогу обойтись без сигареты, но прошу вас заставить
меня бросить курить». Вот два различных подхода к проблеме. Первый человек принимает
ответственность на себя и просит помощи, второй же перекладывает свою проблему на другого.
Внушаемость
Большинство людей (85%) вполне внушаемы и поддаются гипнозу. Даже те, кто гипнозу не
поддается, могут извлечь пользу из сеанса у гипнотерапевта, который попытается изменить их
отношение к вредной привычке. Заплатить деньги тоже бывает очень полезно. Это формирует
определенное отношение к предстоящему процессу.
Ожидания
Я всегда обсуждаю с пациентом, что он ожидает от курса лечения. Важно действительно бросить
курить, а не просто сократить количе-



Существует множество гипнотических приемов, помогающих людям бросить курить. Некоторые
методы основываются на отвращении, когда вкус сигареты сравнивается со вкусом верблюжьего
навоза. Другие являются директивными: пациентам строго приказывают бросить курить, грозя
страшными карами, если они нарушат приказание. Я не сторонник подобных методов, так как
считаю важным выработать в человеке позитивное отношение к собственному решению бросить
курить.
Доктор Герберт Шпигель, американский психиатр, является ведущим специалистом в этой
области. Он провел исследования эффективности собственного метода. В течение 45 минут доктор
Шпигель обучал пациентов технике самогипноза и подталкивал их к мысли об использовании
этого способа позитивным образом.
Доктор Шпигель исходит из того, что разум и тело отличаются друг от друга, и поскольку разум
управляет телом, важно направить его на укрепление здоровья, а не на его разрушение. Техника
стремительной индукции, занимающая всего несколько секунд, позволяет погрузить пациента в
транс. В трансе пациенты должны повторять себе три посылки, призванные уменьшить желание
курить:
1. Курение для моего тела — яд.
2. Мое тело должно жить.
3. Я должен относиться к своему телу с уважением и должен защищать его.
За очень короткое время эти посылки полностью усваиваются, и пациент выходит из транса. Это
можно проделывать в общественных местах. Никто из окружающих даже не поймет, что произошло. Доктор Шпигель объясняет, что люди не станут покупать пищу для собаки, если на ней будет написано: «Это яд для вашего
любимца!» Он внушает своим пациентам, что к собственному телу нужно относиться не хуже, чем
вы относитесь к собственной собаке. Главное — направить мысли пациента в позитивном
направлении. «Да, я буду уважать свое тело», — такая посылка принесет гораздо больше пользы,
чем негативный подход «Я не буду курить».
Теперь я хочу поговорить о собственном методе, который включает в себя расслабление и
изменение отношения к сформировавшейся привычке. Я расскажу вам о первом сеансе с
курильщиком, решившим бросить курить. Этот сеанс записывается на кассету, и пациент должен
дважды в день прослушивать ее дома. Через несколько дней ему предлагается проверить, способен
ли он расслабиться без кассеты. Пациенту предстоит еще пару раз посетить доктора, чтобы тот
мог контролировать его продвижение.
• Хорошо. Устраивайтесь поудобнее. Смотрите вверх, напрягите глаза — правильно. Глубоко вдохните. Задержите воздух.
• Медленно выдохните. Закройте глаза.
• Ощутите, что ваше тело медленно уплывает с каждым выдохом. Когда сможете и как сможете,
ощутите, что вы плывете. Время потеряло всякий смысл. Не старайтесь, все произойдет само
собой, без вашего участия.
(Через полминуты.)
• Теперь представьте себе, что вы спускаетесь в прекрасный сад, созданный вашим
воображением. В сад ведет лестница из десяти ступеней. Считайте от десяти до одного, спускаясь
со ступеньки на ступеньку.
• Вы в саду. Вам спокойно, вы в полной безопасности.
• Смотрите на деревья, цветы, газоны. Вам тепло, вокруг поют птицы, светит солнце, воздух
напоен дивным ароматом. Вы видите птиц, слышите их пение. Вам очень спокойно, вы полностью
расслаблены, вам никто не мешает.
• Почувствуйте, как свеж воздух, которым вы дышите. Почувствуйте, как ваши легкие и ваше
тело наполняются этим свежим, чистым, прозрачным воздухом. Наслаждайтесь каждым глотком
воздуха. Ваше тело создано для того, чтобы дышать этим воздухом, чистым, свежим, прозрачным.
(Через полминуты.)
• Теперь представьте, что произойдет, если все, что находится в этом саду, начнет курить.
Представьте темные, серые клубы дыма, желтый никотиновый налет на ветвях и цветах, запах
никотина перебивает аромат цветов. Вы находитесь в огромной пепельнице.
• Взгляните на деревья, представьте себе птиц с сигаретами в клювах. Их пение превратилось в
хриплое карканье. Нет больше щебета, один хриплый кашель. Трава пожухла и пожелтела, вокруг
валяются окурки.
• Посмотрите, как неестественно выглядит окружающий вас мир. Вы часть этого мира.
Вы столь же естественны, как цветы и птицы. Курение настолько же вредно для ваших легких, как
и для птиц и для цветов.
• Ваш сад — это зона для некурящих. Пусть ваши легкие станут этим садом, дайте им свежий
воздух, не отравляйте себя дымом.
• Ощутите себя частью природы, пообещайте себе не курить целый день. Каждый день
увеличивайте время, проведенное в прекрасном саду, в котором не курят. Относитесь к своему
телу с уважением, защитите его, чтобы оно могло служить вам верой и правдой.
• Когда вы дадите себе обещание не курить целый день, постепенно выходите из прекрасного
сада, медленно считая от одного до десяти. Почувствуйте, что вы сделали шаг в правильном
направлении. Выходите из транса тогда, когда сочтете это возможным для себя.
Враг
Существует множество сил, заставляющих человека закурить. Друзья предлагают сигареты, стоит
им лишь узнать, что вы решили бросить. «Да ладно! Одна сигаретка тебе не повредит!» — кричат
они и подсовывают свои пачки прямо вам под нос. Это странное явление, но именно так и
происходит с тучными людьми, решившими сесть на диету, и с алкоголиками, решившими
отказаться от своей вредной зависимости. Возможно, в окружающих говорит ревность. Но так или
иначе, я вас предупредил.
Реклама на стенах, автобусах, стадионах и в журналах обещает вам успех в жизни, стоит лишь
взять в руки сигарету. С сигаретой вы становитесь настоящим мужчиной (или обольстительной женщиной). Не поддавайтесь на эти
уловки.
Скорость процесса
Бросить курить очень трудно. Еще труднее получить статистику, отражающую действительное
положение дел. Люди, бросившие курить после курса лечения, могут снова начать курить через
три месяца, а врач будет считать, что добился успеха, потому что информация о срыве ему
неизвестна. Доктор Шпигель разработал систему контроля за пациентами. Его данные
показывают, что 40% пациентов действительно бросают курить полностью. Но даже внутри его группы эти данные очень отличаются. Наиболее высоки шансы на успех у тех, кто хорошо
поддается гипнозу и имеет поддержку любящих близких людей. Иногда этот фактор повышает
силу воли, требуемую для окончательного успеха.
Бросить курить очень сложно для многих людей. Как-то раз врач направил ко мне женщину,
страдавшую от атеросклероза сосудов. Врач убеждал ее, что если она не бросит курить, то очень
высока вероятность того, что ей придется ампутировать ноги. Если же она бросит курить, то
процесс образования бляшек на стенках кровеносных сосудов замедлится и ноги можно будет
спасти. Женщина продолжала выкуривать 30 сигарет в день. Я провел с ней четыре сеанса, но что
бы я ни делал и что бы ни говорил, она не смогла отказаться от своей смертельно опасной
привычки. Уверен, что она будет курить вплоть до дверей операционной.
Это трудно понять, но тем не менее это так. Эта женщина предпочла собственным ногам сигарету.
Так что все зависит только от вас. Речь идет о вашем теле, значит, вам и принимать решение. Если
вы относитесь к собственному телу с уважением и понимаете, что курение вредно для здоровья,
что это яд, то вы уже на правильном пути.
Помните: вы можете это сделать! Когда вы были ребенком, то не просто не курили, а дышали
свежим воздухом, тем воздухом, который необходим вашему телу. Вы можете и сейчас стать
таким же, а гипноз сделает это превращение легким и простым.
« Последнее редактирование: Февраль 22, 2018, 08:50:00 pm от birg77out »

birg77out

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 3733
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Аутотренинг, самовнушение
« Ответ #2 : Апрель 05, 2018, 09:42:59 am »
Из книги автора Берни С. Зигель Любовь, медицина и чудеса
Воздействие психики на здоровье отчасти является прямым и сознательным. Оттого, насколько мы любим себя, зависит правильная еда, достаточный сон, курение, применение привязных ремней, упражнения и тому подобное. В каждом случае наш выбор свидетельствует о том, насколько мы заботимся о своей жизни. От этих решений зависит примерно 90 процентов всех факторов, определяющих состояние нашего здоровья. Беда в том, что у большинства людей мотивация этих основных решений нарушается установками, ускользающими от повседневного внимания. Вследствие этого у многих из нас бывают смешанные намерения.
Примером может служить Сейра, женщина, пришедшая ко мне несколько лет тому назад с раком груди; когда я вошел в ее палату, она курила. Это ее поведение очевидным образом означало: "Я хочу, чтобы вы избавили меня от рака, но я равнодушна к жизни, так что я могу рискнуть еще одним раком". Она застенчиво посмотрела на меня и сказала: "Думаю, вы скажете мне, чтобы я перестала курить".
"Нет,  – сказал я,  – я скажу вам, чтобы вы полюбили себя. Тогда вы бросите курить".
Она немножко подумала и ответила: "Я в самом деле люблю себя. Но я не так уж себя обожаю". (В конечном счете Сейра стала обожать себя – и перестала курить).

birg77out

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 3733
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Аутотренинг, самовнушение
« Ответ #3 : Январь 01, 2021, 01:14:45 pm »
Белянская Елена Николаевна, Краснова Марина Алексеевна
Реабилитация после инсульта
Про курение упомянуто в последних предложениях.

Аутогенная тренировка при бессоннице
Если с помощью специальных приемов начать понижать тонус мышц – расслабляться – можно помочь возникновению сна. Искусство саморасслабления, самогипноза – несложное. Но чтобы им овладеть, необходимы внимание, настойчивость, искреннее желание и, конечно, определенная затрата времени.
Необходимо лечь на спину, положить руки вдоль туловища ладонями вниз, слегка согнуть в локтях (в таком положении мышцы максимально расслаблены). На очень высокую подушку ложиться не следует – подбородок прижмется к груди, а это затруднит дыхание. На очень низкой подушке голова откидывается назад, и передние мышцы шеи напрягаются.
Закройте глаза. А затем тихо, про себя и очень медленно произнести короткую фразу: «Я успокаиваюсь». На «я» сделайте легкий вдох, а на «успокаиваюсь» – продолжительный выдох.
Остановимся на лице: «Мое внимание остановилось на моем лице, мое лицо спокойно» (повторить фразу дважды). Мышцы лица и всего тела должны быть расслаблены.
Следующая формула самовнушения: «Мышцы лба, глаз, щек расслабленные, спокойные».
Повторить формулу 5—7 раз, очень медленно, с паузами.
Следующая формула: «Лицо начинает теплеть, оно расслаблено, неподвижно, тепло».
«Выключив» мышцы лица, переходите к мышцам рук, ног, туловища. Каждое занятие хорошо делать 2—3 раза вечером и обязательно перед сном по 2—3 мин (до 10 мин). Эта методика многим помогает при различных случаях бессонницы. Правда, положительный эффект у разных людей наступает через различные сроки: у одного через неделю, у других – через месяц.
При достаточной тренировке можно научиться засыпать и на заранее запланированный срок – на десять—двадцать мин, на час и более. Для этого, прежде чем погрузиться в сон по самовнушению, необходимо посмотреть на часы и зафиксировать в памяти положение стрелок, при котором необходимо проснуться. Посмотрев на стрелки, произнести, во сколько надо проснуться. Лучше это делать дважды – перед тем как погружаться в сон с помощью аутотренинга, и когда почувствуете, что засыпаете.
Овладев техникой самовнушения, вы получите в награду не только умение управлять временем наступления сна и крепкий здоровый сон. Аутогенная тренировка позволит вам снимать эмоциональное напряжение, приводить себя в состояние внутреннего спокойствия.
Освобождая мозг от посторонних сигналов, вы делаете его чрезвычайно восприимчивым к самовнушению. И тут можно творить чудеса. Можно отучить себя от курения, избавиться от нервного беспокойства. И все с помощью простых формул: «Мне не хочется курить», «Меня ничто не беспокоит».