Автор Тема: Разное  (Прочитано 219 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

birg77out

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Разное
« : Ноябрь 06, 2017, 11:57:38 pm »
Из книги авторов А. Александров, М. Котова, В. Климович Ваш ребенок курит? 2011 год.
Как отказаться от курения
Многие знают о вреде курения, но тем не менее продолжают отдавать дань этой вредной привычке. Количество летальных исходов от связанных с курением заболеваний гораздо больше, чем в результате дорожно-транспортных происшествий, употребления наркотиков и т. д. Стоит ли безропотно идти навстречу собственному несчастью? Ведь каждый курильщик может попробовать избавиться от власти сигареты.
Сегодня мы знаем о существовании эффективных методов лечения, а также о средствах, заменяющих никотин. Они должны стать более широко доступны, их стоимость должна снижаться, чтобы курильщики во всех странах могли себе позволить приобрести их.
В каком бы возрасте человек ни отказался от курения, он получит несомненную пользу. Те, кто бросил курить в возрасте 30–35 лет, имеют продолжительность жизни, равную продолжительности жизни никогда не куривших людей.
Избавиться от курения вполне возможно, но главное в этом – собственное сознательное стремление избавиться от сигареты. Не у всех хватает силы воли устоять перед соблазном снова закурить. При наличии мотивации к отказу от курения следует прибегнуть к помощи специалистов – психологов, медиков, психотерапевтов.
Если у вас нет сил и желания бросить курить, то в этом случае врачи рекомендуют придерживаться простых правил, чтобы избежать пагубного влияния сигареты на ваш организм: не затягивайтесь и откажитесь от соблазна закурить потушенную сигарету, так как это принесет еще больший вред. Стоит отказаться от курения на голодный желудок, а также во время ходьбы и других физических нагрузок. Дело в том, что во время движений легкие интенсивно работают, а это хорошая возможность для табачного дыма проникнуть в самые отдаленные их участки. Помните, что не только ваш организм подвергается воздействию ядовитых веществ во время курения, но и рядом стоящий человек тоже. Если вас не волнует свое здоровье, то позаботьтесь о здоровье близких людей.
Да, отказаться от курения можно, но это не так просто, как порой кажется начинающим курильщикам. Даже если человек курит всего 1–2 года, психологическая и физиологическая зависимость от табака уже начала складываться. Однако в этом случае стаж курения еще невелик, а значит, нужно воспользоваться предоставляющейся возможностью отказаться от курения без тех трудностей, которые подстерегают закоренелого курильщика.
Для этого необходимо сделать всего лишь три вещи: принять твердое решение и подготовить себя к его выполнению, изучить методы отказа от табака, выполнить свое решение.Принятие решения. Не нужно принимать быстрого, но непродуманного решения бросить курить. К отказу от курения нужно готовиться.
В первую очередь, чтобы решиться отказаться от сигареты навсегда, нужно подобрать веские аргументы. Чтобы все как следует обдумать, советуем сделать следующее. Разделите лист бумаги на две части и аргументы в пользу отказа от курения выпишите на левой половине листа, а против – на правой. Посмотрите, достаточно ли у вас аргументов для того, чтобы отказаться от табака? Может быть, вы мало знаете о том, насколько вредно курение и необходимо еще поднакопить информацию?
Когда информации будет достаточно и ваше решение отказаться от курения будет принято, следует наметить для себя какую-нибудь конкретную дату для начала его исполнения. Лучше всего, если время для подготовки будет составлять 2–3 недели. Весь этот период нужно будет морально готовиться к отказу от курения и внутренне подкреплять его, а также выполнять некоторые упражнения в качестве тренировки. Вот они.
♣ Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней.
♣ Не затягивайтесь.
♣ Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1–2.
♣ Никогда не курите на пустой желудок.
♣ Никогда не курите, если вам не хочется, даже за компанию.
♣ Желание курить приходит волнообразно. Постарайтесь пережить такой приступ без сигареты. Подумайте, так ли уж было трудно не курить?Средства, помогающие отказу от курения . Таких средств на сегодняшний момент существует большое количество. Условно их можно разделить на две группы.Немедикаментозные:
♣ гипноз, рефлексотерапия (иглоукалывание);
♣ применение биоактивных добавок;
♣ советы врача;
♣ разъяснение последствий курения, помощь и ободрение, поддержка мотивации;
♣ прекращение употребления сигарет, приобретенных самостоятельно, и переход на одалживание сигарет у других лиц;
♣ снижение числа сигарет, выкуриваемых в сутки;
♣ отказ от употребления дешевых сигарет с заменой их более дорогостоящей табачной продукцией;
♣ акт безоговорочного самостоятельного непубличного отказа от курения.Медикаментозные :
Для совершеннолетних курильщиков наиболее эффективна никотинзаместительная терапия. Ее применение увеличивает вероятность отказа примерно в два раза у лиц с выраженной никотиновой зависимостью. Обычно применяются пластыри, жевательная резинка или ингаляторы. Подбор наиболее целесообразного лечения рационально осуществлять с помощью специалиста.Выполнение решения. Итак, наступил намеченный день, и вы больше не курите, однако в первые 5–7 дней нужно выполнять некоторые несложные рекомендации, чтобы как можно быстрее освободить организм от никотина и других вредных компонентов табачного дыма и чтобы отказ от курения протекал легче.
♣ Нужно пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном (лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, кто бросает курить).
♣ Не пить крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете. По той же причине не следует есть острые и пряные блюда.
♣ В первые дни потреблять больше свежих овощей и кисломолочных продуктов, пить соки.
♣ Каждый день съедать ложку меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ.
♣ Физическую активность увеличить. Физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание.
♣ Ежедневно принимать душ.
Однако отказ от курения – это достаточно длительный процесс, который требует усилий. Как поддержать себя, чтобы снова не тянуло к сигарете? Вот некоторые советы.
♣ Избегайте ситуаций, провоцирующих курение. Если вы общаетесь с друзьями только в местах, где принято курить, вы ставите себя в затруднительное положение – вам может быть трудно отказаться от сигареты. Однако заметьте: чем меньше ваш вес в компании, тем труднее вам отвергнуть предложенную сигарету.
♣ Найдите партнера по отказу от курения. Отказаться от курения легче, если вас поддерживают родные или друзья. Лучше всего бросать курить с кем-то вместе – вы сможете оказывать друг другу моральную поддержку.
♣ Не делайте отказ от курения самоцелью. Не нужно, чтобы ваши мысли все время вращались вокруг сигареты. Ваша цель иная – добиться здоровья, силы, красоты, умения управлять собой, своими настроением и поведением самостоятельно, без помощи сигареты.
♣ Применяйте самовнушение. Для этого нужно продумать краткую индивидуальную формулу самовнушения, которая должна вызывать яркий образ, например: «Курение мне противно» или «Легко дышать, когда не куришь». Можно поддерживать себя иначе: «У меня железная воля. Если я решил бросить курить, значит, брошу. Никто и ничто не заставит меня изменить свое решение». Эту фразу или несколько таких фраз нужно произносить перед сном или после пробуждения, а также несколько раз в течение дня, особенно в ситуациях, когда хочется курить.
♣ Мысленно поощряйте себя за выполнение вашего решения: ведь это действительно здорово, что вы нашли в себе силы отказаться от давней губительной привычки!

birg77out

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Разное
« Ответ #1 : Август 06, 2018, 09:24:31 am »
Реуцкий - Лечение медом 2007
БОРЬБА С КУРЕНИЕМ
МЕД, ГЛИЦЕРИН, ЭВКАЛИПТ.
1 ст. ложку листьев эвкалипта залить 0,5 л кипятка, настаивать час, добавить 1 ст. ложку меда и 1 ст. ложку глицерина. Принимать по 2 дес. ложки 7 раз в день. Курс — 1 месяц.

Из книги автора Чуприн - Первая Мужская Книга
Если человек не может бросить курить, ему нужно в любом городе страны сходить в сосудистое отделение местной больницы. Одномоментно вы увидите там 30-человек без нижних конечностей, причем это могут быть люди в возрасте 30-40 лет и внешне вполне здоровые. Почему все эти люди лишились ног? Потому что у них
поражены стенки сосудов нижних конечностей. Что к этому привело? Высокий уровень холестерина и никотина. Вместе они поражают сосуды – возникает так называемая «непроходимость сосудов», в результате у пациентов ампутируют ноги ниже колен. Когда вы в мирное время увидите такое количество калек, я сомневаюсь, что вы сможете и дальше курить.
Причем речь идет не о бомжах, а о представителях среднего класса – работающих мужчинах без социальных проблем.
Также мы забываем, что 80% людей, пораженных раком легких – это курящие. В результате исследований выяснено, что продукты курения табака и продукты метаболизма алкоголя, соединяясь вместе, образуют канцерогенные вещества, оседающие в прямой кишке. Как следствие – рак прямой кишки.
Причем не надо думать, что всё перечисленное касается только курильщиков с большим стажем. Те, кто курит недавно и в «малых количествах», также рискуют. Никотин действует на стенки сосудов даже в минимальной концентрации. Даже одна выкуренная сигарета влияет на процесс возникновения эрекции – и не в лучшую сторону.
Часть пациентов думает, что курение марихуаны не так вредно для организма, как курение табака. Это ошибочное мнение. Во-первых, состав и количество вдыхаемых при курении смол примерно одинаковы у табака и марихуаны. Во-вторых, вдыхание продуктов сгорания марихуаны приводит к резкому снижению уровня тестостерона в крови. Фактически курильщики марихуаны превращаются в «овощ»:
ничего не хочу, не могу и не буду, сексуальная жизнь прекращается.
Ну и наконец, 87% мужчин, страдающих эректильной дисфункцией, являются заядлыми курильщиками. Если вы читаете эту фразу с сигаретой, я могу сказать вам только одно: скоро вы столкнетесь с проблемами эрекции и увидитесь со мной или моими коллегами.
« Последнее редактирование: Август 19, 2018, 07:30:48 pm от birg77out »

birg77out

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Разное
« Ответ #2 : Ноябрь 11, 2018, 05:56:31 pm »
Книга автора Баранова Светлана Стань свободным

birg77out

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Разное
« Ответ #3 : Ноябрь 12, 2018, 08:39:05 am »
Из книги автора Жданов Верни себе зрение
Вот давайте возьмем алкогольного наркомана — алкоголика, да. Алкоголик с вечера литр в себя залил: погулял, отдохнул, покуражился, семью погонял. Утром он просыпается — что с ним? Болиит, болиит — лежит, он отравился ядом алкогольным наркотическим. Но алкоголик знает: от чего заболел, тем и лечись. Он знает, у него 50 грамм осталось. Он их только — хлоп туда, опохмелил — и тут же выздоровел. Почему? Да потому, что у него начал выходить яд — он болеет, как только новую порцию яда принял — все сразу раз, началось новое отравление.
Так и вы. Но ведь смотрите, алкоголик отравился литром, а вылечился от 50 грамм. Вам тоже не надо весь целиком сосать табак-то, вам всего сделать 2–3 вонючих этих вдоха, попал наркотик — все, и сразу у вас ломка прекращается. Даже небольшая доза попадает, и ломка… зато большего отравления не будет.

birg77out

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Разное
« Ответ #4 : Февраль 18, 2019, 05:41:51 pm »
Крулев Константин Здоровье без таблеток. Натуральные заменители химических лекарств (Семейный доктор)

Один из пациентов, 56-летний мужчина, обратился ко мне с жалобами на «голодные» боли, отрыжку кислым, запор. За полгода до этого он 3 раза побывал в больнице при обострениях язвенной болезни. Одно из них случилось даже летом, что бывает нечасто.

После продолжительной беседы и осмотра было диагностировано обострение язвенной болезни, четвертое за текущий год. Пациент страдал также гипертонической болезнью, стенокардией и облитерирующим атеросклерозом сосудов нижних конечностей (обе ноги были ампутированы на уровне таза).

Мужчина внимательно выслушал меня, принял к сведению все рекомендации, касающиеся диеты и медикаментозного лечения, но совет курить воспринял иронично. «Вы посмотрите на меня, доктор, – усмехнулся он, – я в 27 лет стал инвалидом, перенес 7 операций на ногах. Сначала ампутировали ступни, потом резали все выше и выше. Каждый раз мне говорили, что надо бросить курить, что это позволит сохранить ноги. Но я не бросил. Неужели из-за какой-то язвы я откажусь от сигарет?»

birg77out

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Разное
« Ответ #5 : Февраль 19, 2019, 06:43:06 pm »
Краснова, Белянская - Реабилитация после инсульта

Отказ от курения

Прекращение курения является одним из самых дешевых и эффективных способов снижения риска инсульта. Табакокурение ускоряет развитие атеросклероза, повышает свертываемость, вязкость крови и артериальное давление. Задача лечащего врача заключается не только в убеждении своего пациента в необходимости такого решения, но и в активной квалифицированной помощи для осуществления этого решения.

Для того чтобы бросить курить, не всегда достаточно одного только желания. Нужно непременно верить в то, что это можно реально осуществить. И если пациент решителен в отношении подобного шага, то необходимо найти для себя подходящий способ лечения. Выбор методики является важным моментом, поскольку от этого зависит результат.

Для отказа от курения необходимо оценить стадию табачной зависимости, а затем выбрать необходимый прием, наиболее подходящий для ситуации:

Первая стадия – психологическая – состоит в тяге к курению в сочетании с начальными признаками абстинентного синдрома (т. е. зависимости). Желание курить связано не только с удовольствием от вдыхаемого дыма, но и необходимостью избавиться от раздражительности, неустойчивости настроения, стресса. На первой стадии имеются начальные симптомы вегетативно-сосудистой дистонии, проявляющейся изменением уровня артериального давления, температуры тела, нарушением частоты и ритма сердечных сокращений и головными болями. Важно, что именно на этой стадии большинство курильщиков в силах отказаться от табакокурения самостоятельно.

Вторая стадия – психосоматическая – в этой стадии вегетативно-сосудистые нарушения становятся ярко выраженными, наблюдаются расстройства сна, резкие колебания настроения и появляются заболевания, связанные с курением табака: упорные пульсирующие головные боли, хронический бронхит, сердечная аритмия, артериальная гипертензия, язвенная болезнь, гастрит. Развивается стойкий абстинентный синдром, при котором после выкуренной сигареты общее самочувствие человека субъективно улучшается. Курильщики второй стадии своими силами справиться с зависимостью не могут. Результат самостоятельного отказа от табака недолговечен (3—6 месяцев), после чего пагубная привычка возвращается. В подобных ситуациях необходима помощь врача-нарколога.

Третья стадия характеризуется стойкой психосоматической зависимостью с присоединением невротического синдрома. Появляется непреодолимая тяга к курению, которая не ослабевает даже ночью. Характерный признак этой стадии – курение натощак.

Лечение табакокурения в этой стадии потребует длительного и комплексного подхода, где будут использованы следующие виды медицинской помощи:

1. Психотерапия – сформирует самостоятельную установку к отказу от курения. Психотерапевты помогут создать правильный настрой и обучат конкретным приемам преодоления зависимости.

2 Аутогенная тренировка – помогает найти замену курению и эффективна в том случае, если эта вредная привычка, по мнению курильщика, нужна для того, чтобы помочь сосредоточиться, расслабиться, сконцентрировать внимание и улучшить работоспособность.

3. Заместительное лечение – компенсирует действие табака на организм безвредными веществами. Лечение проводится лекарствами, содержащими никотин (никоретте, никотинелл) или никотиноподобные вещества (иноборина гидрохлорид, цититан, лобенны и др.). Выбирают любую форму препарата, к которой нет противопоказаний. Например, жевательные резинки нельзя использовать при болезнях десен, а пластыри – при чувствительной коже. Общими противопоказаниями к применению этого вида терапии является атеросклероз сосудов и артериальная гипертония третьей стадии. Заместительное лечение длится 3—4 месяца под контролем врача. В некоторых случаях наблюдается нежелательный парадоксальный эффект, когда курильщики с лекарствами получает никотина столько же, как при интенсивном курении, поэтому необходим врачебный контроль.

4. Адверсионная терапия – вырабатывает отрицательный условный рефлекс, т. е. отвращение к курению. Это достигается психотерапией, гипнозом, рефлексотерапией.

5. Вспомогательное лечение – необходимо, когда у человека при отказе от курения развивается комплекс невротических расстройств с повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, снижением аппетита и появляются другие тягостные нарушения и ощущения. Требуется назначение специальных седативных препаратов или легких успокаивающих средств. Усиливающийся кашель корректируют отхаркивающими средствами.

6. Диетотерапия – восстанавливает физиологическое равновесие в организме курильщика и позволяет избежать увеличения массы тела. Рекомендуется диета, насыщенная витаминами, минеральными веществами и пищевыми волокнами (клетчатка и другие), исключается острая, сладка и жирная пища, стимулирующая увеличение веса. В период лечения рекомендуется больше пить минеральной воды, фруктовых соков и травяных отваров для выведения шлаков из организма.

Тем, кто решил бросить курить самостоятельно, не прибегая к помощи врачей, предлагается рекомендация ученых Российского кардиологического научного центра.


Инструкция желающим бросить курить


1. Сначала решите, будете ли вы бросать курить сразу или постепенно. Курильщикам с многолетним стажем или сильной потребностью в курении лучше отказаться сразу. Если вы решили бросать курить постепенно, то необходимо наметить следующие промежуточные цели, основанные на периодическом и непрерывном снижении дозы никотина (уменьшении количества сигарет).

2. Затем необходимо составить список причин, побуждающих отказаться от вредной привычки, периодически просматривать список, дополнять, изменять (необязательно указывать причину – вред здоровью).

3. Наметить дату, когда бросить курить необходимо немедленно. Лучше всего приурочить ее к празднику или к знаменательному событию. Накануне можно выкурить количество сигарет, не превышающих прошлую дозу, это облегчит отказ от курения.

4. Регистрировать время, когда возникает острое желание курить. Отмечать моменты, когда удалось воздержаться от сигареты или когда желание курить пересилило волю. Проанализировать свои записи. Таким способом, удастся сократить ежедневную дозу никотина.

5. Не приобретать сигареты про запас, покупать только тогда, когда закончилась пачка.

6. Утром как можно дольше оттягивать время выкуривания сигареты.

7. При возникновении желания курить, не брать сигарету сразу – 2—3 мин рекомендуется отвлечься (прогуляться, отдохнуть, расслабиться и др.). В это время можно заняться интересной деятельностью.

8. Не носить при себе сигареты. Возможно, роль просителя может показаться унизительной, а поштучная покупка получится далеко не всегда. Сэкономленные деньги лучше откладывать для других нужд и деятельности.

9. Убрать из поля зрения предметы, напоминающие о курении.

10. Выкуривать только не более 50 % сигареты.

11. Стараться не курить во время какой-либо деятельности или отдыха.

12. Найти себе пример по преодолению вредной привычки.

13. Не объявлять окружающим, что имеется цель бросить курить; на предложения закурить отвечать, что в данный момент нет желания.

14. Не зарекаться о том, что цель бросить курить достигнута одни раз и навсегда. Просто отказываться на какое-то время легче и проще.

Здесь стоит добавить, что даже если при большом желании это не удается сделать, нельзя отчаиваться. Необходимо помнить, что самый трудный период – 3—9 недель, а затем будет легче. Когда исчезнут одышка и кашель, и организм научится жить без никотиновой поддержки, начнется новая жизнь.

birg77out

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Разное
« Ответ #6 : Март 27, 2019, 02:27:56 pm »
Береславская Е.Б. Заболевания сердечно-сосудистой системы (2005)
Как бросить курить
Практически не существует ситуаций, когда человек не может бросить курить. Желание бросить курить должно быть осознанным, осознание же чаще всего, к сожалению, приходит в ситуации «пан или пропал», когда нужно делать выбор. Например, существует риск повторного инфаркта, проблемы с легкими и т. д. Так постарайтесь сделать это заранее, до серьезной болезни. Кстати, в этом хорошо могут помочь врачи-иглорефлексотерапевты, которые буквально за один сеанс избавят вас от тяги к курению.
Не забывайте, что в аптеках продаются различные никотинсодержащие пластыри и таблетки, которые уменьшают тягу к курению. Самое главное, чтобы вы имели внутренний настрой и истинное желание бросить курить. Тогда по прошествии 10-14 дней тяга к этой пагубной привычке у вас не возобновится.
Как быть тем, кто не смог сразу безоговорочно бросить курить? Мюнхенский институт психиатрии им.
Макса Планка предлагает программу «малых шагов», которая, как утверждает автор, помогает постепенно отвыкнуть от курения и делает курение некомфортным,

Глава 2. Факторы риска~. и их профилактика «*«*«>
то есть курильщик перестает получать удовольствие от сигарет.
Основные пункты программы «малых ишгов>:
¦ покупайте сигареты только по одной пачке;
+ взяв сигарету, пачку сразу же прячьте;
¦ пользуйтесь только сигаретами с фильтром;
¦ постоянно меняйте сорт сигарет;
¦ храните сигареты в таком месте, чтобы каждый раз, когда захочется курить, приходилось бы вставать и даже идти за ними в другую комнату;
¦ если вас угощают сигаретой, отказывайтесь;
¦ если у вас закончились сигареты, не просите их ни у кого;
¦ спички просите у своих знакомых, а свои оставляйте дома;
¦ всякий раз, покурив, очищайте пепельницу и убирайте ее подальше;
¦ после каждой затяжки горящую сигарету кладите на край пепельницы;
¦ каждый раз, прежде чем закурить, делайте три спокойных вдоха и выдоха;
+ выкуривайте каждую сигарету не больше чем до половины;
¦ закурив, после первой затяжки погасите сигарету; если захочется еще покурить, придется зажечь спичку вновь:
¦ затягивайтесь не чаще чем через раз: один раз —
просто подержите дым во рту, один раз —
затянитесь;
¦ первую за день сигарету выкуривайте только после завтрака;
¦ сразу после еды выходите из-за стола и принимайтесь за свои дела;
¦ курить после еды вовсе не обязательно;
¦ дома курите на кухне, на лестничной площадке или в каком-нибудь другом не очень удобном месте;
¦ не курите во время ходьбы и даже стоя;
¦ не курите в постели;

58 ****** Е. Б. Береславская ¦ не курите тогда, когда хочется есть;
¦ не курите за рулем;
¦ не курите за обеденным столом;
¦ не курите, работая за письменным столом;
¦ не курите на совещаниях;
¦ вообще старайтесь не курить во время рабочего дня;
¦ старайтесь не курить тогда, когда вы кого-нибудь ждете;
¦ старайтесь не курить во время беседы;
¦ старайтесь не курить в праздничные вечера;
¦ подумайте, прежде чем закурить сигарету:
взгляните на часы, пусть пройдут 2 минуты, только после этого можете закурить; через некоторое время приучите себя закуривать через 5 минут после возникновения желания закурить, потом —
через 10 минут;
4 ни в коем случае не выкуривайте больше одной сигареты в час;
¦ когда курите, не занимайтесь чем-нибудь приятным — не читайте интересную книгу, не смотрите увлекательную телепередачу и т. д.;
¦ постарайтесь курить, не затягиваясь;
¦ подсчитайте, сколько денег вы сэкономили с тех пор, как стали меньше курить.
Для тех, кто хочет бросить курить, очень важна поддержка со стороны друзей и родственников. Хорошо, если вы решите бросить курить не в одиночку, а с товарищем, сослуживцем или соседом. Таким образом, вам обеспечивается добавочная поддержка, и если кто-то один сорвется, другой поможет утвердиться в принятом решении.
Если у вас есть курящие друзья, и вы хотите помочь им избавиться от вредной привычки, воспользуйтесь следующими советами:
+ не злоупотребляйте беседами о вреде курения, если ваш друг и так хорошо знает, что курить опасно для здоровья;
¦ не следует надеяться на то, что ваш друг сразу же бросит курить, или у него не будет возвратов к

Глава 2. Факторы риска.- и их профилактика «*»>**
курению (эта привычка вырабатывалась в течение многих лет, и отказаться от нее не так легко);
¦ старайтесь увлечь своего курящего друга такой деятельностью, которая будет отвлекать его от желания закурить; выполнение физических упражнений отвлекает от сигарет и снимает нервное напряжение, связанное с желанием закурить;
¦ если ваш друг не выдержал и выкурил одну или несколько сигарет, не считайте, что все пропало;
постарайтесь помочь другу понять, почему произошел срыв, чтобы он смог избежать возврата к курению в будущем;
¦ когда у вашего друга возникает сильное желание закурить, напоминайте ему о положительных факторах, связанных с отказом от курения (избавлении от утреннего кашля и запаха табака, экономии денег), а не об отрицательных последствиях курения;
¦ будьте внимательны и терпеливы, особенно в первые дни прекращения курения, когда ваш друг раздражен.
Помогая своим близким бросить курить, вы помогаете и окружающим, так как избавляете их от пассивного курения.

birg77out

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Разное
« Ответ #7 : Апрель 28, 2019, 10:32:31 am »
.