Автор Тема: Способ дыхания Лерера  (Прочитано 196 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

birg77out

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 2774
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Способ дыхания Лерера
« : Декабрь 27, 2016, 06:00:27 pm »
«Вестник ЗОЖ» -16(148)'99
АСТМА ОТСТУПИТ
Может ли очень медленный вдох принести облегчение астматику? Вполне возможно, считает Поль Лерер, профессор медицины из Нью-Джерси. Он недавно провел небольшое исследование (группа состояла всего из 18 мужчин и женщин), которое показало, что правильная техника дыхания может стать эффективным безмедикаментозным средством по борьбе с астмой.
Способ Лерера прост и доступен всем.
Делайте ритмичные, медленные вдохи и выдохи всего по шесть раз в минуту в течение 20 минут регулярно два раза в день.
Не вдыхайте слишком глубоко.
Выдыхайте сквозь свернутые трубочкой губы.
Дышите животом.
Если появится головокружение, значит, вам не хватает воздуха.
Делайте более частые и неглубокие вдохи и выдохи.
Почему такое простое упражнение может помочь? «Медленное дыхание позволяет лучше контролировать рефлексы, которые влияют на кровяное давление и другие бессознательные функции организма. Эти рефлексы работают более эффективно и способны предотвратить приступы астмы», — поясняет автор.