Последние сообщения

Страницы: [1] 2 3 ... 10
2
Из книги автора Большаков А.В. - Секреты долгожителей - искусство быть здоровым и жить здорово 2014
МПУД в борьбе с алкоголизмом, наркоманией
В отличие от курения, когда человек способен самостоятельно освоить МПУД, лечение наркомании и алкоголизма по данному методу желательно проводить под наблюдением специалистов.
И алкоголизм, и наркомания излечимы, если человек сам желает избавиться от вредного пристрастия. Для этого необходимо существенно снизить, а затем подавить тягу к алкоголю или наркотику.
Для устранения стойкой физиологической зависимости мы рекомендуем сочетать препараты, снижающие потребность в алкоголе или наркотике, психологические методы и МПУД.
Хороший эффект дает применение растений и препаратов, вызывающих рвотную реакцию. Можно использовать отвары корневища (с корнями) копытеня европейского, травы плаун-баранец, пряной травы чабрец.
Однако передозировка подобных препаратов недопустима! Известны случаи, когда передозировка корневища копытеня вызывала кому. Поэтому самостоятельное лечение опасно.
Отвары готовятся следующим образом: 5 г сухого корневища копытеня европейского, или 7 г чабреца, или 10 г измельченной травы баранец заварить 1 стаканом (200 мл) кипятка, кипятить на слабом огне 15 минут, затем процедить и добавить немного (до 200 мл) кипяченой воды. При лечении необходимо строго соблюдать дозировку (в больших количествах отвары ядовиты!). Отвар травы плауна принимать не более 100 мл, чабреца— 50 мл, корневища копытеня — 1 столовую ложку за один прием.
При алкоголизме выбранный отвар смешивают с водкой и предлагают алкоголику. Первоначально разрешают принять 100-150 мл привычного напитка, того, который попросит алкоголик, но с отваром. При наркомании необходимое количество отвара добавляют в стакан воды, чая, иногда пива и дают выпить перед введением наркотика, минут за 5-10. Появляющаяся рвотная реакция ослабляет тягу к алкоголю или наркотику.
В дальнейшем при каждом потреблении алкоголя смешивают его с отваром либо перед каждым введением наркотика заставляют наркомана пить напиток с отваром (передозировка недопустима!). Одновременно нужно стараться при том же количестве отвара понемногу (не более 5-10% от предыдущей дозы), но целенаправленно снижать количество выпитого спиртного либо дозу потребляемого наркотика.
Срок лечения — несколько дней, до появления стойкого отвращения к алкоголю или наркотику.
Спустя некоторое время после первого курса потребность в алкоголе или наркотике может возникнуть вновь. Тогда целесообразно провести новый курс.
При повторном курсе мы рекомендуем поменять водку на вино, привычный больному наркотик — на более слабый. В течение курса старайтесь также понемногу (хотя бы на 5% при каждом последующем приеме) снижать дозу уже более слабого напитка или наркотика.
Если же алкоголик или наркоман требуют только свой привычный напиток или наркотик, проведите и повторный курс с тем же напитком или наркотиком, постепенно снижая его дозу.
При повторном курсе желательно также поменять отвар (или используемый медицинский препарат), вызывающий рвоту Например, вместо 1 столовой ложки корневища копытеня применять 50 мл свежего отвара чабреца или 80-100 мл отвара травы плаун.
Предлагаемый метод очень эффективен, дает сравнительно быстрый результат: часто хватает одного, иногда двух курсов. Но применение полуядовитых растений, вызывающих рвоту, — достаточно «жесткий» метод, имеющий немало противопоказаний (беременность, стенокардия, гипертония, язвы желудка и 12-перстной кишки, диабет, бронхиальная астма, туберкулез и заболевания щитовидной железы). Поэтому часто используются более слабые растения (применяют настойки пиона узколистного или лавра благородного, отвары овса) либо пищевые добавки и лекарственные препараты, в изобилии представленные на рынке.
При применении слабых препаратов лечение растягивается на более длительное время. Но и при этом старайтесь снижать потребляемую дозу, по мере адаптации переходите от тяжелого наркотика к более легкому, затем совсем слабому, постепенно сводя физиологическую потребность в наркотиках или алкоголе к нулю.
Процесс адаптации больного желательно дополнить и психологическими внушениями, избавляющими человека от депрессий, возрождающими интерес к жизни, семейным ценностям. Если же алкоголизм или наркомания связаны с психическими заболеваниями, то в системе мероприятий по устранению алкогольной или наркотической зависимости нужно обязательно предусмотреть и курс лечения психики.
Конечно, мало кто из читателей этой книги страдает алкоголизмом или наркоманией, но таким страшным недугам могут быть подвержены ваши родственники, друзья или соседи. Попробуйте ознакомить их с МПУД. Пусть посоветуются с наркологом и, возможно, дополнят свое лечение. Эффективных средств устранения физиологической зависимости, к сожалению, разработано не так много. Большинство современных методов лечения по-прежнему направлены лишь на облегчение переносимости «ломок», связывание алкоголя или наркотика в организме. Но даже если здоровья больного хватает перенести очередную «ломку», то, как правило, воздержание от наркотика или алкоголя бывает непродолжительным. Тяга возникает опять.
При разумном комплексном сочетании МПУД и традиционных методов даже запущенные стадии наркомании и, тем более, алкоголизма излечимы. Но для этого нужны время и терпение.
3
Из книги авторов Козлова, Капитонова - Основы медицинских знаний
Пособие для сдачи экзамена

В качестве профилактических мер борьбы с наркоманией следует показывать детям фильмы, изображающие наркоманов, их страдания. Это должно вызвать у детей отвращение к наркотикам, страх перед ними.
4
Цитаты из книги автора Войтович Исцели самого себя. О лечебном голодании в вопросах и ответах
Методика и ньюансы голодания в книге.

Ненасыщенные жирные кислоты активизируют тканевой нейрогормон холецистокинин, который подавляет чувство голода у млекопитающих. Поэтому с 3–4 дня голодания больные не испытывают тяги к пище. У многих больных она исчезает после очищения кишечника большой дозой слабительного. В это же время исчезает непреодолимая тяга к алкоголю, наркотикам у наркоманов, к табаку у курильщиков.

Очень важным моментом является психологическая настроенность больного на лечебное голодание, которую обеспечивают не только врачи-специалисты, но и помогают им в этом сами больные. Больной наркоманией Б., 42 лет, из Киева, рассказывал автору, своему лечащему врачу, что после первого курса РДТ он появился в обществе наркоманов, просидел там целый вечер, не дотронувшись до наркотиков, и привёл тем самым в изумление окружающих его «друзей». После этого последовал его примеру больной таким же недугом С., 34 лет. Каждый из них может провести подобный фракционный метод лечебного голодания самостоятельно. Только необходимо при этом знать, что самый трудный период у них — первый день голода. Психиатры пророчили развитие у таких больных т. н. абстинентного синдрома, связанного с отменой наркотика, однако на голоде он не проявился. Кстати, сидеть возле наркоманов, принимающих наркотики, после того как человек избавился от этого недуга, категорически запрещается.
6
Из книги автора Батмангхелидж - Вода - натуральное лекарство от ожирения, рака, депрессии

Для алкоголиков и даже для тех, кто использует тяжелые наркотики, у меня есть отличная новость: вода тоже возбуждает центры, реагирующие на воздействие эндорфинов. Вода оказывает воздействие напрямую, поэтому как тонизирующее средство она даже эффективнее алкоголя. Выпейте стакан воды, и уже через несколько минут она начнет стимулировать симпатическую нервную систему, а также серотонинергические системы спинного и головного мозга; они будут находиться в возбужденном состоянии в течение двух часов.

В организме существуют нервные центры, которые повышают выносливость и болевой порог — то, чего стремятся достичь алкоголики и наркоманы с помощью злоупотребления любимым зельем. Именно этим объясняется, почему вода является природным средством, снимающим боль. Как обезболивающее средство она намного эффективнее любого препарата в арсенале фармацевтической индустрии, и у нее нет никаких побочных эффектов. Прием же обезболивающих препаратов — это лотерея: их побочный эффект может вызвать смерть 8 тысяч человек от потери крови. Остальные вызывают поражения печени и могут легко стать причиной смерти.

Вода должна стать главным лекарством для всех, кто страдает от болей, а также для тех, кто стремится избавиться от злоупотребления алкоголем и наркотиками. Вода намного повысит ваши шансы на успех, если вы намерены бросить пагубную привычку и восстановить утерянное уважение членов семьи и друзей.

Предлагаю познакомиться с одной историей такого успеха.

Когда в 1997 году Д. Р. Л. написала следующее письмо, ей было 35 лет. У нее был сын. Она стала алкоголичкой, когда ей было чуть более 20 лет. Вот ее рассказ.

Уважаемый доктор Батмангхелидж!

Отец познакомил меня с вашими открытиями в области воды в самый критический период для меня и моего малютки сына. Мне 35 лет, и уже почти пятнадцать из них я алкоголичка. Так же как у большинства людей, подверженных этой болезни, мои отношения с мужчинами были недолгими, мой брак распался. Кроме того, совсем недавно мой последний роман закончился полным провалом, и я была в полном отчаянии, поскольку у меня не было больше сил жить в незнакомом городе. Тогда я решила записаться в Общество анонимных алкоголиков, чтобы избавиться от этой болезни.

Как раз в этот момент отец дал мне вашу книгу и посоветовал отнестись к ее содержанию со всей серьезностью. Я послушалась и ухватилась за то, что показалось мне возможностью неожиданного избавления — чем-то вроде спасительной руки Господа. Мне посчастливилось открыть для себя силу воды, способную подавить тягу к спиртному. Вскоре я осознала, что алкоголизм — это, в сущности, сигнал жажды, которую я привыкла утолять алкоголем, ничего не зная о его обезвоживающих свойствах. Алкоголика можно сравнить с собакой, которая гоняется за своим хвостом. Обезвоживание алкоголем — это процесс, который может тянуться бесконечно, если только не начать утолять жажду водой.

С помощью строгого соблюдения необходимой нормы потребления воды и отказа от кофеиносодержащих напитков, я сумела успешно справиться со своим жизненным кризисом. Я нашла в себе силы собрать принадлежащие мне вещи и мебель, взять напрокат грузовик, погрузить все свое добро, сесть за руль и уехать с сынишкой из Лас-Вегаса в родную Калифорнию. Я снова поселилась в Калифорнии, смогла вернуться к прежней работе косметолога и полностью посвятила себя воспитанию сына.

Разумеется, мне, как и всем, все еще приходится сталкиваться с обычными житейскими проблемами, но алкоголь уже не входит в их число. Вода сняла с меня это проклятье. Сейчас, когда я пишу это письмо, прошло уже 10 месяцев с тех пор, как я не пью спиртного и занимаюсь рациональным переустройством своей жизни. Ежедневное потребление воды в достаточном количестве — это прочный фундамент, на котором можно начать заново строить разрушенную алкоголем жизнь и помочь другим сделать то же самое. Кроме того, у воды есть и другие достоинства, обладающие огромной притягательной силой, особенно для всех женщин, страдающих от алкоголизма.

Из-за чрезмерного употребления алкоголя я начала стареть. Постоянное отравление и обезвоживание организма привели к тому, что моя кожа потускнела, у меня появились морщины. В последние годы я начала неуклонно набирать вес по причинам, которые вы так ясно излагаете в вашей книге. Я стала мертвенно-бледной и тучной. Тем большей оказалась моя радость — даже восторг, — когда регидратация заставила набранный вес Просто растаять. Не только я, но и все мои подруги не могли поверить своим глазам, когда я снова обрела идеальную фигуру, которой так гордилась в юности. Для этого мне даже не пришлось потеть в спортивном зале — все произошло само собой! Моя кожа начала приобретать прежний изумительный блеск, который восхищает моих знакомых. Помолодевшая кожа в немалой степени поспособствовала успеху моего косметологического кабинета. Снижение веса и достаточное ежедневное потребление воды в буквальном смысле вдохнули новую жизнь в мое тело. Мой организм переключился на новый источник энергии, которую вы в своей книге называете гидроэлектрической.

Вместе с этими переменами пришло полное обновление моей жизни и взглядов на мир. Я продолжаю помогать другим, активно работая в Обществе анонимных алкоголиков. На меня начали обращать внимание положительные, целеустремленные и состоятельные мужчины, а не те ничтожества, которые способны терпеть рядом с собой алкоголичку.

В детстве мне очень нравилось прислуживать в церкви, и теперь я решила возобновить это занятие. Я надеюсь, что в дальнейшем моя жизнь станет еще лучше, и делаю все, чтобы эта надежда оправдалась. Оценив свое прошлое с точки зрения теперешней, нормальной жизни, я извинилась перед отцом за все свои выходки и за те страдания, которые причинила ему, пользуясь его безоглядной любовью. Отец уже почти не надеялся увидеть мое возвращение на путь истинный, но ваша книга, которую я получила из его рук, сыграла ключевую роль в моем воскрешении. Мой отец рассказывает всем, что вы — один из величайших врачей в истории мира. Я думаю, он прав. Спасибо вам, доктор Батмангхелидж, за все, что вы сделали — не только для меня, но и для всего человечества.

С глубочайшим уважением, Д. Р. Л.

Информация о воде помогла Д. Р. Л. бросить привычку, которая часто достигает гораздо большей силы, чем в описанном выше случае. Эта книга задумана для того, чтобы помочь вам предотвратить длительное непреднамеренное обезвоживание и, следовательно, различные болезни, возникающие в его результате, особенно такие серьезные, как ожирение, депрессия и рак.

Теперь вы знаете, что вода может устранить непреодолимое желание пить спиртное: алкоголь не способен заменить воду в удовлетворении потребностей организма в жидкости.

Как пить воду в этой системе, можете посмотреть в теме http://onkologia.maxbb.ru/topic453.html
7
Файл во вложении
8
Репродуктивная система / Чтобы не было выкидыша
« Последний ответ от birg77out Сегодня в 09:11:54 pm »
Из книги автора Степанова Большая защитная книга здоровья 2013

Как выносить здорового ребенка

Проблема, как выносить и как родить здорового ребенка, приобретает сейчас государственное значение, потому что генофонд России в опасности.

Хотя начиная с 2000 года рождаемость в России стала понемногу повышаться, но смертность взрослого населения увеличивается с пугающей быстротой. К тому же по уровню смертности среди детей мы, увы, стоим где-то посередине между такими странами, как Шри-Ланка и Таиланд. Объясняется это не только экологической ситуацией в стране, но и тем, что молодые супруги катастрофически пренебрегают своим здоровьем и не готовятся заранее к тому, чтобы зачать здорового ребенка. Уже общеизвестно, что каждое следующее поколение слабее предыдущего! Токология – наука о здоровой беременности – только возрождается к жизни, хотя одна из лучших книг в мире на эту тему, книга известного врача-натуропата Алисы Стогхэм «Токология» была написана в самом начале ХХ века и переведена на русский язык по личной рекомендации Л. Н. Толстого. Великий писатель подчеркивал, что эта исключительно ценная и важная книга должна быть в каждом доме, где есть молодежь.

В свое время (40 лет назад!), когда я сама отчаянно нуждалась в информации такого рода, я по крупицам собирала в различных библиотеках (тогда еще не было Интернета) материалы о здоровом образе жизни и о рекомендациях сторонников нелекарственных методов оздоровления на период беременности. Для того чтобы помочь молодым женщинам рожать здоровых детей, я систематизировала весь накопленный мировой опыт нелекарственных методов в токологии. Уже вышло второе издание книги «Письма к будущей матери. Как родить здорового ребенка», но это – капля в море… Изучите ее внимательно, работайте по ней все девять месяцев – и у вас будет гораздо меньше проблем со здоровьем, как своим, так и вашего ребенка. Но прежде всего хорошо бы молодой женщине понять сразу же, что беременность – это не только определенное состояние тела и души, но и работа над укреплением здоровья своего и своего ребенка – все девять месяцев. Это то же самое, как вкладывать деньги в надежный банк: чем больше усилий вы вложите сейчас, тем крепче родится ваш ребенок.

В данной работе предлагаются краткие тезисы натуропатических рекомендаций по токологии. Этому надо учиться! Мне хотелось бы обсудить вопрос профилактики выкидыша. Главное условие: ребенок должен быть желанным! Все члены семьи должны ждать его с радостью. Его здоровье тесно связано прежде всего с эмоциональным и психическим состоянием беременной женщины. Основная заповедь: в семье, где ожидают ребенка, царит радость и спокойная уверенность в благополучном исходе. Ах, как редко это пожелание соответствует реальной действительности! Как часто, к сожалению, возникают такие жизненные перипетии, когда женщина не сразу настраивается положительно по отношению к будущему ребенку: ссоры с мужем, да и не всегда он вообще есть в наличии, сложности на работе, плохие жилищные условия, привычная и мучительная нехватка денег, отсутствие реальной помощи – все это влияет на уязвимую психику беременной женщины и вызывает иногда чувство раздражения, грусти, неприятия будущего малыша.

А. И. Захаров в книге «Как предупредить отклонения в поведении ребенка» отмечает, что большинство детей, которых не ждали (по результатам анкетных опросов), в дальнейшем заболевало неврозом страха, поскольку первичная неуверенность в их рождении со стороны родителей в определенной мере проявлялась у детей неуверенностью в себе. Не зря же любая знахарка, умудренная опытом и интуицией, могла по виду взрослого человека определить, хотела ли его мать. Профилактика выкидышей в эмоциональном плане исключительно важна! Радостное и уверенное ожидание ребенка, постоянные тихие беседы с ним, приветствие каждого толчка, ласковые поглаживания живота матерью, отцом и старшими детьми – все это жизненно важно для будущего малыша. Помните, согласно последним научным исследованиям, будущий ребенок все слышит, все чувствует и все понимает гораздо раньше, чем считалось когда-то.

На самом деле профилактика выкидышей должна начинаться как минимум за год до зачатия, когда разумные родители, как рачительные хозяева, готовят свой организм к приему долгожданного гостя. Лучше всего бросить курить, пить и, безусловно, принимать наркотики. Вести здоровый образ жизни хотя бы в течение года до зачатия и мужчине и женщине – разве это не проще, чем всю жизнь мучиться с неполноценным ребенком?

Да, очень важно: согласно новейшим исследованиям, чрезмерная потребность в искусственных стимуляторах (среди которых прежде всего наркотики, алкоголь и курение) объясняется во многом неполноценным питанием, когда в каждодневном наборе продуктов резко не хватает витаминов и микроэлементов. Поэтому, мои милые беременные женщины, постарайтесь употреблять помимо других натуральных продуктов сухофрукты, орехи, цветочную пыльцу и мед (если нет аллергии), свежую и сухую зелень, отруби, хлопья проросшей пшеницы, морскую капусту, орехи плюс натуральные биологически активные добавки к пище (см. главу III «Ешьте… на здоровье»). Исключительно важно проверить, чтобы в натуральных поливитаминах (специально для беременных) содержалась фолиевая кислота, поскольку достаточное ее количество является профилактикой различных уродств у будущих детей.

Особенно нужны продукты, содержащие витамин Е, который и является главным в профилактике выкидышей. Он содержится в орехах, семечках, в любом нерафинированном растительном масле, особенно в оливковом (extra virgin), крапиве. Очень много витамина Е в проросшей пшенице.

Попробуйте есть на завтрак проросшую пшеницу, прокрученную через мясорубку или блендер, смешав ее с теплым молоком (если вы его усваиваете) или – еще лучше – с йогуртом, добавив для вкуса сливочного масла и меда или варенья – чем не прекрасный завтрак для беременной женщины и ее малыша (если у нее нет аллергии на глютен пшеницы)! Главное, не нагревать, чтобы не убить витамины! Поддерживающая доза – 50 г (четверть стакана), лечебная доза: при угрозе выкидыша – 100 г ежедневно (полстакана). Курс – не меньше месяца. Особенно полезна проросшая пшеница для женщин, страдающих астмой. Следует учесть, что при беременности норма витамина Е увеличивается вдвое – не меньше 25 мг.

Американский врач В. Шота в течение года до зачатия давал будущим отцам и матерям витамин Е. Кроме того, оба потенциальные родители соблюдали режим питания с достаточным насыщением незаменимыми аминокислотами и натуральными витаминами. В результате эти же матери, ранее рожавшие неполноценных детей или имевшие до этого выкидыши, стали рожать вовремя, и дети были крепкие и здоровые. Учтите, что по статистике у таких матерей вероятность повторных выкидышей или рождения детей с дефектами значительно выше.

Витамин Е содержится в нерафинированных растительных маслах, орехах и семечках, черном хлебе и в диетических сортах хлеба с добавлением цельного зерна и отрубей. Можно сделать из этого хлеба сухарики и есть их с медом или вареньем вместо пирожных.

Беременным женщинам следует активно использовать хлопья проросшей пшеницы и отруби, которые сейчас легко купить, чтобы посыпать салаты, тушеные овощи, каши, мясо и рыбу – это прекрасный источник витаминов группы В, Е и пр. Пшеничные хлопья не только нормализуют пищеварение, но и ликвидируют дисбактериоз, а также укрепляют волосы и зубы. Отруби выводят токсичные продукты обмена, благотворно влияют на нервную систему и являются важным и ценным источником пищевой клетчатки, которая необходима для регулярной деятельности кишечника.

Не поленитесь ранней весной на подоконнике поставить тарелку с пшеницей и овсом, чтобы они проросли и пустили зеленые ростки, как это испокон веку делалось в России перед Пасхой (думаю, их можно купить в зоомагазинах). Состригайте ножницами эту дивную зелень и используйте ее в салатах и овощных блюдах, поскольку в весенний период у беременных отмечается особое истощение (если, конечно, им лень придерживаться натуропатических рекомендаций). Поставьте в баночки прорастать не только лук, но и свеклу, укроп, петрушку. Эта зелень исключительно полезна, особенно в зимние месяцы, когда у всех дефицит витаминов. Посадите семена или, если найдете, корешки укропа, кинзы и петрушки в цветочные горшки; можно использовать для оконного огорода ящики с землей или микропарники, которые продают в магазинах «Природа». Оконный огород будет обеспечивать беременную женщину всеми необходимыми микроэлементами, которые способствуют профилактике выкидышей. Будем надеяться, что в вашей дружной семье найдутся мужчины, которые смогут устроить такой огород, а старшие дети могут ухаживать за растениями. Может быть, лучше всего начать обустраивать Россию со своего дома?

В качестве напитков используйте только те, которые содержат витамины, особенно витамин С: шиповник, сухая черная смородина, крапива, красная рябина, сухофрукты: яблоки, курага, урюк, изюм, финики, инжир и пр., что есть. Не жалейте денег на клюкву, бруснику, облепиху. Они принесут беременной женщине больше пользы, чем заморские фрукты, которые срывают зелеными, обрабатывают химикатами и везут за тридевять земель. Кстати, апельсины категорически не рекомендуются беременным женщинам из-за того, что они могут вызвать диатез у ребенка.

Профилактика выкидышей означает отказ от резких движений: нельзя слишком резко тянуться вверх руками, нельзя быстро вставать из ванны, нельзя слишком быстро бегать, нельзя кататься на коньках, лыжах, велосипеде, лошади… короче там, где есть опасность упасть. Лучше не ходить гулять в скользкую погоду. Прежде всего надо купить себе удобную обувь на плоской подошве, которая не скользит, оставив шпильки до лучших времен. Очень настоятельно не рекомендуется таскать тяжести. Пользуйтесь коляской на колесиках или обзаведитесь красивым рюкзачком, куда складывайте покупки (но не больше 3—4 кг), тогда тяжесть равномерно распределяется на спине. Если в хозяйстве есть машина, ни в коем случае не таскайте ничего сами. Теперь, слава богу, можно позволить себе поехать в выходной день в супермаркет и закупить продуктов на всю неделю или заказать их по Интернету. Берегите себя!

Ни в коем случае не затягивайте талию, ослабьте все резинки, делайте юбки на корсаже или широкой резинке так, чтобы легко можно было переставить пуговицы. Во время беременности нигде ничего не должно давить и жать.

Очень важный момент в профилактике выкидышей: разумное ограничение бурных и страстных супружеских отношений. Предпочтение следует отдавать нежному сексу, не травмирующему будущего малыша. Особенно важно не переусердствовать в те дни, которые до беременности соответствовали дням менструаций. Если в прошлом у женщины была склонность к выкидышам, в эти дни надо стараться избегать активных сексуальных отношений с мужем. Особенно опасны первые два месяца после зачатия и последние два месяца до родов. Многие специалисты (Алиса Стогхэм, И. А. Аршавский) вообще не советуют в это время проявлять сексуальную активность. Ну это вряд ли реально. Лучше соблюдать осторожность! Ищите новые краски в своих сексуальных взаимоотношениях.

Если вы хотите избежать выкидыша, учитесь отдыхать: лучше несколько раз в день, буквально по пять – десять минут. Главное, не обязательно лечь, самое важное – умение расслабиться. Попробуйте поиграть сами с собой в «тряпичную куклу». Допустим, вам удалось сесть в метро или автобусе. Сядьте ровно, прислонившись всей спиной к спинке сиденья, закройте глаза, сумка лежит на коленях, руки и ноги не перекрещены, Теперь напрягите одну ногу изо всех сил и посчитайте до пяти, потом расслабьте ее, как будто это нога тряпичной куклы. Сохраняя эту ногу расслабленной, напрягите другую ногу и, соответственно, через пять секунд расслабьте, потом напрягите обе ноги вместе, посчитайте до пяти и расслабьтесь. Теперь ноги у вас мягкие, ватные, как у тряпичной куклы. Не переживайте, этого никто не видит, вы играете сами с собой. Итак, ноги отдыхают (прошло всего полминуты, не больше!), а вы проделываете этот фокус с каждой рукой поочередно, а потом с обеими. Можете руки сжать в кулак для пущего эффекта напряжения (зимой в варежках этого никто не заметит. К тому же не стоит слишком волноваться, заметили окружающие или нет: это ваши личные десять минут отдыха, и вы никому не мешаете. Расслабив руки и ноги одновременно, вы мысленно делаете ревизию, все ли тело вы отпустили в отдых. Проверьте, пожалуйста: зубы разжаты, подбородок опущен, плечи расслаблены, вы спокойно сидите и снимаете с себя мышечное напряжение, а это напрямую связано с умением снимать психическое напряжение. Вы даже можете себе дать внутреннюю команду: «Я сплю до следующей остановки». Или же вспомните мысленно самое красивое место в вашей жизни, где вам было хорошо отдыхать: берег моря, тихая лесная полянка, восход солнца в горах, и душой и мыслями побудьте там. Если вы стоите, прислонитесь всем телом к стенке и проделайте то же самое. Постепенно вы приучаете себя в любых условиях контролировать свое напряжение и снимать усталость, превращаясь на пять – десять минут в тряпичную куклу и отдыхая всем телом и всеми мыслями. Если вы дома, проще всего лечь на ковер на пол или на твердую постель без подушки. Очень хорошо проделать такое мини-расслабление в теплой ванне (только не запирайтесь!) и перед самым сном.

Со временем вы приучаетесь постоянно контролировать себя: напряжены ли плечи, сжаты ли зубы, не сдерживаете ли вы дыхание, искажает ли гримаса напряжения лицо, не сидите ли вы, сжавшись в комочек или положив ногу на ногу. Когда вы расслабляетесь, у вас на лице непроизвольно появляется «улыбка Будды»: умиротворение и отдых. Учтите, учиться расслаблению – это работа. Тренируйте себя. Потом очень пригодится! Беременная женщина может подключить формулу аутогенной тренировки, например, из замечательной книги Ханнеса Линдемана «Аутогенная тренировка»:

«Я совершенно спокойна (1 раз)

Правая (левая) рука (нога) тяжелая (6 раз)

Я совершенно спокойна (1 раз)

Правая (левая) рука (нога) теплая (6 раз)

Я совершенно спокойна (1 раз)

Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз)

Я совершенно спокойна (1 раз)

Дыхание спокойное и ровное (6 раз)

Мне легко дышится (1 раз)

Мой малыш здоров и спокоен (6 раз)

Я рожу вовремя и благополучно (6 раз)».

Не привязывайтесь к определенным формулам. Главное – уловить и научиться воспроизводить ощущение спокойного отдыха и расслабления при любой возможности.

Хотя ни дня не должно быть без физической активности, профилактика выкидыша требует разумных ограничений. В дни, соответствующие менструациям до начала беременности, не следует проводить никаких физических упражнений, кроме тренировки глубокого дыхания и чередования напряжения и расслабления во время отдыха. Для тех женщин, у которых прежде была угроза выкидыша, – это вопрос первостепенной важности.

Не увлекайтесь физической активностью, лучше делать несколько упражнений, но подольше, медленно наращивая нагрузки. Самое лучшее упражнение – энергичные прогулки (без переутомления) на свежем воздухе. Основная задача – благополучная беременность и легкие роды, главный рекорд – здоровый ребенок.

Попробуйте упражнения, рекомендуемые хатха-йогой для беременных:

1. Стоя на коленях, пятки разведены чуть шире плеч, пытайтесь сесть на пол. После нескольких тренировок это получится. Йоги утверждают, что если женщина будет выполнять только это упражнение ежедневно по 5 минут, то роды пройдут безболезненно.

2. Сидя на коврике на полу, пятки подтянуты к промежности, ступни сложены вместе, колени максимально раздвинуты в стороны. Старайтесь коснуться коленями пола. Выполняйте по 2—3 мин. ежедневно. Эти два упражнения – замечательная поготовка к легким родам.

3. Лежа на коврике на полу, вдохните и медленно поднимите ноги и таз вверх, руками поддерживайте ягодицы или поясницу: это полуберезка, иначе «випарита карани». Йоги говорят, что 8 минут утром и 8 минут вечером обеспечивают женщине вечную молодость. Хотите?! Тогда вперед! Дышите животом, постарайтесь по возможности расслабиться; должно появиться ощущение, что промежность втянута внутрь. Выполняйте в начале беременности до тех пор, пока не станет тяжело, ежедневно по 2—3 мин. Это упражнение препятствует образованию застойных явлений в органах и тканях нижней половины туловища.

После этих упражнений, а еще лучше и в перерывах между ними, обязательно постарайтесь расслабиться и отдохнуть, лежа на полу на ковре или одеяле. Более подробную информацию о том, что надо знать беременной женщине и как себя вести в этот ответственный период, вы получите в моей книге «Письма к будущей матери: как родить здорового ребенка» ([битая ссылка] www.naturecurative.com). Желаем благополучной беременности, легких родов и здорового крепкого малыша!
9
В этом посте планирую добавлять названия литературы, с которой в будущем возможно следует ознакомиться внимательно, чтобы выделить из неё важные цитаты.

Янов Первичный крик
Маюров Наркотики. Выход из наркотического круга
Никитин Гомеопатия в наркологии
10
Файлы во вложении
Страницы: [1] 2 3 ... 10